haki do

[...] problemy "bowlingowe" jeszcze z palcami czułem, że mój chwyt może nie wytrzymać przy MC. I rzeczywiście w drugiej serii podniosłem dwa razy i polazłem przeprosić haki. Strasznie to niewygodne, ale dzięki nim zrobiłem potężną serię Oto moi pomocnicy: W sobotę coś mi się "spięło" w mięśniu piersiowym lewym. Teraz trochę [...]

[...] morning 5x10 -Gryf/28/33/38/43 4.Szrugsy ze sztangielkami 5 x 15 -16,5kg 5.French press 5 x 15 -20kg 6.Wspięcia siedząc 4x30p -20kg W martwym w ostatniej serii wziąłem haki i myślę że jutro z plecami będzie ok:-)Podciąganie 5x6 powt do 2 ost serii również haki ale czy to było robione czysto technicznie to wątpię(NIENAWIDZĘ TEGO [...]

[...] ciąg wykroki wyciskanie leżąc wyciskanie siedząc pompki w podporze tyłem "7" uginanie nadgarstków nachwytem spięcia brzucha - 65 - rozciąganie - proste, sierpy, haki, łokcie (na spokojnie żeby nie zapomnieć jak to się robi) + 2x2min walki z cieniem Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Żeń Szeń - 1 tabletka Neo Mag Cardio - 2 [...]

[...] robisz 2 sek pozytywna faze i 4 sek negatywna faze co daje 60 sek na serie przy 10 powt - przedramiona przy wioslowaniu/podciaganiu moga nie wytrzymac wiec mozesz na koniec haki zapodac - to taka technika wzieta z HIT'a - serie jak w DC - DoggCrapp - bierzesz ciezar z ktorym robisz 10 powt i po tych 10 na haki, czekasz kilka sek i nastepne 2-4 [...]

Wole jednak czuć żelazo w musklach ;) A te haki można zapiąć do grubego drążka np?

Wole jednak czuć żelazo w musklach ;) A te haki można zapiąć do grubego drążka np? Oczywiście i jest to lepsza opcja niż pasy.

[...] czy jestes wystarczajaco kumaty (jak szybko pojmujesz)mysle ze jesli szybko lapiesz to tak pocztek 1miech-1roku(zadko)to dno totalne robisz skrety ciala i cwiczysz sierpy haki proste na sucho przed lustrem jest to najwazniejszy moment twojej "kariery" zwiazanej z tym sportem sa to podstawy bez ktorych sie nie obejdzie i musisz sie [...]

[...] głeboko talerze nawet dotykały podłogi ale starałem się nimi nie brzdąkać .Myślałem że to poprawnie bo plecy były cały czas napięte . Najgorzej mnie irytuje ten mój słaby uchwyt gdy przekraczam 140 kg. Nie pomogły haki które zakupiłem ,po prostu ich metalowe części rozpruły powłokę ochronną Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-07 23:09:05

[...] wypady dalekie 3x 12/ na nogę (45sek) 12x35kg 12x40kg 12x45kg 4. uginanie nóg leżąc 1x100 100x10kg + dumbbell windmil, russian twist, spięcia na ławce * dzięki Ci panie za haki poza tym trening ok, ciężko mi się było skoncentrować Przy rozciąganiu na koniec złapał mnie potworny skurcz w prawej łydce do teraz ją czuje Wkurza mnie, że drugi [...]

super slow mozesz kombinowac, chodzi o TUL haki treningowe/paski mozesz stosowac dla ulatwieina sa takie haki ze wogule nie musisz uzywac dloni do chwytu. trening izometryczny - jak nie ma mozliwosci cwiczen lub sa ograniczone - warto dodac wiele osob go lekcewazy a osoby ktore tego nie robią - osiagaja imponujce wyniki.

[...] po 40 powtórzeń z hantlami po 30kg Barki - wyciskanie siedząc sztangi od wysokości nosa. 20kg x 20 40kg x 14 50kg x 12 50kg x 10 Ostatnie powtórzenie ledwo odstawiłem na haki Zeszła na to godzinka z hakiem a że czułem moc postanowiłem przelecieć mniejsze Kaptury hantlami 4 serie 18kg x 16 20kg x 12 22kg x 12 22kg x 12 Biceps młotkowym [...]

[...] na kondycje, polegał na zadawaniu jak największej ilości ciosów przez określony czas. Najpierw był boks,każda osoba 2x robiła taką rundę na zmianę z partnerem: proste,haki i sierpy. Przykładowo 1min proste,1min haki...itp. Potem były nogi na tej samej zasadzie. Dwie rundy w skład, których wchodziły kombinacje takie jak: fronty(obie [...]

[...] po lesie. dziś w miarę dobrze się biegało.oczywiście buty się rozwiązały ale po lesie znacznie wygodniej się biega. Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka uderzenia w powietrze (ciosy proste,sierpowe,haki,kolana) trening z partnerem (ciosy proste,sierpowe,haki,kolana) ponaciągać się i do domu. w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie.

[...] z wyciągami - 3x12 brak oznaczeń * T-bar 15kg/rozpiętki maszyna - 3x12 * wyciskanie na skosie 20kg/przyciąganie wyciągu do klatki - 3x12 * wyciskanie siedząc 20kg 1x8, haki 2x12 15kg+gryf/przyciąganie wyciagu górnego do klatki 3x12 Poszłam robić tylko dół, a machnęłam też górę Miska: I. kanapka (70g) z filetem indyczym(150g) i odrobiną [...]

190kg w siadach wydało się cięższe niż zwykle @@-) Na filmie okazało się też, że schodziłem z nim piekielnie wolno :-? Jakoś mnie to wybiło i nie zrobiłem 3ech jedynek jak planowane. Dziwne, ale podobno tylko miernoty są cały czas w formie %-) Nie robiłem jeszcze ciągów po siadach, więc było niepewność. Okazało się jednak, że wchodziły jak w [...]

Wtorek-11.6.2019-Redu tydz.8 Dzisiaj trening całkiem spoko,wpadł kumpel więc trenowało się od razu raźniej :-P Dodatkowo dostałem od niego haki,zobaczymy jak się będą sprawdzać przy ściąganiach. Jutro off,pracuje 13-14h i jutro prawdopodobnie jadę zobaczyć samochód który chce kupić bo mój stary Golfik już ledwo żyje %-) [...]

[...] HINGE - schodzę w dół (pochylam się/wypinam tyłek) na tyle na ile kettel mnie ściągnie. Im cięższy tym bardziej. - barki ściągnięte w dół - ręce "luźno" - to tylko "haki" - głowa neutralnie - czyli nie patrzę ciągle w przód, w pozycji dolnej lekko ją zadzieram i patrzę gdzieś jakby w podłogę 2m przede mną. Kiedyś patrzyłam na wprost i [...]

[...] palce. Po prostu nie podniose sztangi. Na puszczenie sztangi trzeba byc zawsze przygotowanym, nie wazne jaka technika sie cwiczy. W tym swietle dziwie sie ze polecasz haki(!!!) zamiast niepelnego/malpiego chwytu!!! Niby w ostatecznosci, ale moj chwyt jest niby gorszy.. ale haki nie popuszcza... Co do zerwania skory: trzymanie palcami a [...]

[...] na plecach poniedziałek: w końcu DT 1. siad 4x8 50 kg--> tutaj chciałam się pobawić techniką- aby pogłębic siad, schodziłam tak nisko,żeby móc praktycznie odłożyc sztangę na haki po bokach stojaka, więc wychodziła na dole lekka pauza od obciążenia 2. mc semi sumo 4x8 50kg 3. bradford press 3x12 10 kg 4. wiosłowanie na wyciągu 3x12 w zasadzie z [...]

[...] i płytsze, błyskawicznie (w ciągu 3-4 miesięcy) doszedłem do 220x6 (w niepełnych), co dało mi 180 w pełnym siadzie - aż do samej ziemi. 3) Porób inne ćwiczenia - na przykład haki - 5 cm podstawka pod pięty, gryf łapiesz z tyłu, pod pośladkami, i robisz haki, trzymając cały czas prosty tułów. To bardzo wzmacnia najniższą część czworogłowego - tak [...]